健康的减肥食谱,如何安排一周健康减肥食谱

健康的减肥食谱 如何安排一周健康减肥食谱?
 
  星期一:
 
  早:全麦面包+酸奶
 
  中饭前半小时可以吃个苹果
 
  中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
 
  晚:一份蔬菜面条
 
  星期二:
 
  早:一碗燕麦
 
  中饭前半小时可以来一小杯酸奶
 
  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
 
  晚:一份蔬菜面条或者和中午一样
 
  星期三:
 
  早:一份烤土司+一个煎蛋
 
  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
 
  晚:一个烤红薯(清肠胃)
 
  星期四:
 
  早:一杯豆浆+一片烤面包
 
  中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
 
  晚:一个烤红薯(清肠胃)
 
健康的减肥食谱
 
  星期五:
 
  早:一杯蜂蜜水+全麦面包
 
  中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭
 
  晚:蔬菜粥
 
  星期六:
 
  早:蔬菜沙拉+一杯酸奶
 
  中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
 
  晚:薏米粥
 
  星期天:
 
  早: 新鲜水果榨汁
 
  中:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭
 
  晚:不吃 (为下一周做准备)
 
  这样一周下来,胃会越来越小,这样会给以后的减肥打下良好的基础。
 

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